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    跑步機的使用方法

    很多時候我們選擇在健身房里跑步,可大部分時間我們都不知道,如何使用跑步機進行有效的鍛煉,只知道伴隨著跑步機滾動的皮帶不斷地奔跑。

    英健特跑步機的按鍵面板上,左邊的是開啟按鈕,右邊的紅色按鈕是緊急停止按鈕,當出現摔倒等情況時要及時按下,左下角的按鈕可以調整坡度,右下角的按鈕可以調整速度。

     使用跑步機時,首先我們應該慢走5分鐘,然后逐漸過渡到大步快走的狀態,大步快走的過程中主要目的,是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動,從而迅速進入到運動狀態、接著提高速度開始燃燒脂肪的階段。大概持續一小時左右之后,逐步的降低跑步速度并降低坡度,調節關掉跑步機完成跑步。


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